饮用过量会导致身体不适

咖啡因是一种强效的兴奋剂，它能够在短时间内迅速提高人的精神警觉性和体力。然而，长期大量饮用咖啡可能会对人体造成负面影响。例如，过量摄入咖啡因可能引起失眠、焦虑、心悸、头痛以及消化问题等症状。此外，对于有高血压或心脏病患者来说，不恰当地饮用咖啡还可能加剧这些疾病的发展。

可能诱发胃肠道疾病

咖啡含有的酸性物质可以刺激胃壁，长期饮用可能会导致胃溃疡和十二指肠溃疡的发生。此外，由于咖啡具有较强的刺激作用，容易使人们感到口渴，因此往往伴随着大量水分摄入，这对于那些患有糖尿病的人来说，有时也会增加血糖水平，从而对他们健康产生不利影响。

影响睡眠质量

尽管早晨喝一杯咖啡能帮助一些人缓解疲劳，但晚上过多消费它则容易干扰睡眠，因为它含有的咔烯（Caffeine）是一种自然存在的兴奋剂。这种成分可以阻止大脑释放一种叫做5-羟色胺（Serotonin）的化学物质，这个过程通常与幸福感和安宁感有关。当其被抑制时，便难以进入深层睡眠状态，从而影响整体睡眠质量。

有益于促进新陈代谢

由于其含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和维生素B群，以及其他矿物质，比如镁和钾，这些成分都对调节身体内部环境具有积极作用。这意味着适量饮用的情况下，经常性的喝茶或喝浓缩咖啡可以帮助改善新陈代谢率，使得脂肪燃烧更有效，同时也有助于减少细胞老化速度，为肌肉恢复提供支持。

提供社交活动中的乐趣

喝茶或喝浓缩咖啡已经成为许多文化中的一部分，无论是在家庭聚餐还是商务会议中，都经常作为交流互动的一个媒介。在某些社会环境中，它甚至被视为礼貌的一部分，即便是没有真正需要它们的情况下，也要向客人递上一杯热气腾腾的小酒杯，以示尊重。因此，在享受了这种风俗习惯带来的愉悦后，我们应该更加珍惜这一美好生活方式所带来的快乐，而不是简单地将其视为单纯的一个坏处或者好处。