我怀孕一个月时，开始思考是否能继续喝咖啡的问题。据研究表明，咖啡因会增加流产的风险，因此最好避免饮用。这不仅是因为咖啡因刺激神经系统，对胎儿也不利，而且在这关键时期保持健康饮食习惯尤为重要，我决定选择清淡易消化的食物，远离垃圾食品。

到了怀孕后期，我又开始担心之前的咖啡消费对胎儿可能产生什么影响。然而，不幸的是，这个问题的答案仍然是不能喝咖啡。虽然每天一杯貌似无害，但长期摄入没有营养价值且可能导致钙流失的东西对健康并不利。

在考虑到备孕期间是否可以享用我喜欢的咖啡时，我了解了更多关于这个问题的事实。在备孕期间，即使只是一杯，每日过量摄入咖啡因也可能影响身体和胚胎发育。我意识到需要改变我的生活习惯，特别是在宝宝出生前，让自己和未来的孩子都能享有最佳状态。

尽管偶尔的一次或两次不会造成严重伤害，但为了安全起见，我决定彻底戒掉咖啡。同时，我还注意避免其他含酒精和刺激性成分的饮料，以确保我的饮食清单更加简单、均衡。而对于脾虚的问题，也尝试通过适当膳食调整来缓解症状，如吃一些健脾益肺的枸杞、山药等食品。

总之，无论是在怀孕初期还是备孕阶段，都应该谨慎对待自己的饮食选择，因为这些小小变化能够带来巨大的积极影响，使得我们都能迎接新生命并保持良好的体魄。在这个过程中，每一次小小努力都是为了给未来增添美好的回忆。