早晨起床后

在早晨喝咖啡，尤其是在起床后的30分钟内，是一种非常好的选择。这是因为身体刚从睡眠状态转换到清醒状态，血糖水平可能还比较低。咖啡中的咖�因能够帮助提高心跳和血压，这有助于刺激大脑，使人感到更加清醒和警觉。此外，研究表明，在早晨饮用小量的咖啡可以促进代谢，对减少肥胀也有积极作用。

午餐前

午餐前饮用一杯黑咖啡，也是一个理想的时间点。由于这段时间内你通常已经工作了一段时间，需要一些额外的能量来维持注意力集中。此外，一些研究显示，有条件的人在午餐前饮用少量的高品质黑咖fee（即不含奶油、糖等添加剂）可能会降低后续食物摄入量，从而对控制体重有所帮助。

下午茶时分

对于那些经常感受到下午疲劳的人来说，在下午三四点左右喝一杯温和的烘焙过的小麦或花生米味型香浓可可茶也是一种很好的选择。在这个时候补充一点热气，可以提供额外的心情提振，并且为晚间的一顿饭做好准备，因为它不会导致晚上难以入睡。

运动后

如果你喜欢在锻炼结束后享受一杯冰凉的卡布奇诺，那么这种习惯也是可以接受的。但是要注意不要过度摄取卡布奇诺，因为它含有较多脂肪。如果你的目标是为了增加能量或者改善心情，那么使用无糖或半糖版本会更为理智。

夜间之前

然而，不建议将咖啡作为日常生活中最后一次摄入物品。这是因为咕噜豆素（Caffeine）具有强烈的大脑兴奋性，这种效应虽然短暂，但若在睡眠前过度摄取，可导致难以入睡甚至影响深层次睡眠质量。而且，如果你想要避免夜间尿急的问题，最好是在白天尽可能多地消化水分和液体。