提高警觉性和集中力

喝咖啡中的咖啡因能够通过中枢神经系统影响大脑，特别是对控制注意力的区域产生作用。这种效果通常在短时间内显现，尤其适合需要长时间保持高度集中精神的工作或学习环境。然而，这一优势也可能伴随着过量摄入咖啡因导致的焦虑、睡眠障碍等副作用，因此建议适量饮用。

改善心血管健康

研究表明，定期饮用适量的黑咖啡可以降低心脏病和中风等疾病发生率。这主要得益于咖啡中的抗氧化剂，它们有助于保护血管免受损害，同时减少炎症反应。此外，提高血液循环速度也是促进心血管健康的一个重要方面。

增强体力和耐力

对于运动员来说，喝含有较多浓度咖啡因的饮料可以提供额外能量，并增强肌肉活力。在一定程度上，这种效果与其他能源补充剂相似，但由于其自然成分，更为安全可靠。然而，对于非运动者而言，由于身体不需要额外能量来维持基本活动，所以这个好处并不是所有人都能感受到。

降低罕见疾病风险

一些研究指出，每日饮用几杯黑咖啡的人群，比那些几乎不喝这类饮料的人群，有更低患糖尿病、某些类型癌症（如乳腺癌）以及死亡风险。此机制尚未完全明确，但部分科学家推测可能是因为抗氧化物质帮助保护细胞免受破坏，从而减少慢性疾病发生概率。

促进新陈代谢

据说适当摄入微量浓度的 咔哒因 可以刺激新陈代谢过程，使脂肪燃烧更加有效，有助于控制体重。这种效果在某些情况下会被称作“超级食物”，但值得注意的是，其实际应用仍需进一步研究，以确定是否真实存在且安全可行。而且，不同人的生物钟不同，对此效应也会有所差异。