关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为，“好”胆固醇指的是高密度脂蛋白（HDL-C），它能帮助清除体内多余的胆固醇，并具有预防冠心病和动脉硬化的效果。而“坏”胆固醇则是低密度脂蛋白（LDL-C），过高的LDL-C水平会导致血管壁沉积斑块，从而加速动脉粥样硬化。

提高高密度脂蛋白水平可以从以下几个方面入手：首先，保持健康的体重；其次，减少吸烟和限制饮酒；再者，每天进行适量运动，如快走、跑步或游泳等。同时，也要注意均衡饮食，增加富含Omega-3油酸、纤维素以及植物性不饱和脂肪酸的食物摄入，这些都有助于提升HDL-C水平。

此外，不断进行身体检查，对于发现早期的心血管疾病风险也能够及时采取措施。例如，如果你的年龄不是特别大，那么在医生的指导下合理调整生活习惯也是可行的，因为胆固醇对于身体也有重要作用，比如参与细胞膜结构与功能中的作用，以及在激素合成中扮演关键角色。

最后，要认识到良好的生活方式对心血管健康至关重要，而非单纯依赖药物治疗。在日常生活中，我们应注重平衡饮食、规律运动，并避免过量摄入饱和脂肪、反式脂肪以及加工食品，以促进高密度脂蛋白水平上升，为自己带来更好的健康状况。