刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直玩下去也不想睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，也就是说无法安心入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含有大量淀粉和细菌发酵后的甜味剂（即低纤维、高热量、快速消化吸收）的事物，这样才能有效提高肠道健康并减少便秘，从而降低晚间可能出现的情绪困扰及精神紧张。而摄取大量优质脂肪则能帮助我们的身体更好地利用这类营养素进行燃烧，从而在一整晚内保持较稳定的生理状态，使得整个夜晚都能安然入梦境之中。此乃生酮饮食之法也，它既可促进体重管理，又能显著提升生活质量，是现代人们追求健康美丽不可或缺的一环。

那么怎样才能够有效摄入大量优质脂肪呢？咖啡正是一个最好的媒介。这也许不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。在家制作防弹咖啡其实非常简单，只需将椰子油与黄油加入黑巧克力中混合煮沸，即可制成一杯由纯净自然食品组成且完全没有添加任何人造增味剂或色素的一杯代餐饮品，同时成本仅占传统代餐产品之一半！这是一款真正适合忙碌都市生活者选择的人性化产品，无论是在早晨加速新陈代谢还是在傍晚助力放松身心，都具有不可多得的地位和作用。

很多朋友们看过之前介绍防弹咖啡制作视频后，都私信询问是否可以使用拿铁作为替代黑巧克力的材料，以此来制作出不同的防弹咖啡，并探讨其对血液循环以及日常活动影响如何。今天，我们将亲自测试这个方案，看看它到底有何效果？

通过实际操作测试，可以发现，在早晨享受美式防弹咖啡后，全天体内排泄率相对平稳，对于那些习惯性的清晨短暂休息之后即迅速进入工作节奏的人来说，这种方式提供了一种温和且持久的心情支持；然而，如果采用拿铁作为基础原料制成拿铁风格防弹，那么这种方法虽然为日常生活增加一种新的感官享受，但同时却引发了一系列关于胃部刺激、全身舒适度以及相关心理反应方面的问题，而且对于那些容易感到饥饿或者轻微疲痛的情况来说，这样的变化尤其明显，因此建议长期坚持这样的调配计划前应谨慎考虑个人的具体情况及其需求，以确保达到最佳效果。

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