早上一杯咖啡，提神醒脑 [最佳]的选择。现代医学研究表明，咖啡含有丰富的营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾和粗纤维等。此外，它还含有咖啡因和单宁酸，这些成分对健康有益。然而，虽然每天早上喝一杯咖啡对身体是有好处的，但也要注意控制饮用量，以免过量摄入可能产生的负面影响。

咖啡最好在用餐后饮用，因为这样可以促进消化过程，并帮助分解高热量、高脂肪食物。这比空腹饮用更为适宜，对肠胃造成的刺激也会减少。

选择合适时间也是很重要的一点。医界建议，在夏秋季下午四至六时，在冬春季下午三至五时，每天喝两到三杯（约150毫升）咖啡，这是提神效果最好的时段。此外，还应注意不要晚餐后立即饮用，以避免影响睡眠质量。

如果你习惯了清晨及午休后的提神时间，可以尝试每次只喝一杯低于100-200毫克咖啡因浓度的黑色咖啡，如美式或冰滴式，这样既能享受提神作用，又不会给健康带来额外风险。

总之，一份理智地享受咖啡的人生，不仅能够让你的日常充满活力，还能保持良好的身体状态。但请记住，无论何种方式，都需适度，毕竟“过犹不及”亦是人生的一则真理。