咖啡对心脏真的不好吗？

通过数百年的论战，医学界已经明确：适量饮用咖啡，对心血管健康有益。每天1.5杯至3.5杯的咖啡摄入量能降低心血管疾病发生率。

空腹喝咖啡会伤胃吗？

研究表明，咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反馈，但它可能增加胃酸分泌和促进小肠蠕动。如果想空腹饮用，可以选择加牛奶的拿铁，而对于有胃肠疾病的人，最好是吃点东西再喝。

喝咖啡会导致钙流失吗？

虽然理论上说，高浓度的尿液中含有较多的草酸，这种情况下可能会引起钙流失，但实际上这种影响很小，而且如果同时饮用牛奶，那么从牛奶中获得的钙足以弥补这个问题。

喝太多咖啡会变黄牙吗？

是的，如果长期不注意，就可能因为鞣酸在牙齿上的作用而造成牙齿变黄。要避免这种情况，可以使用吸管、添加牛奶或者定期去除着色物质。

哪种类型的咖 啡最适合我？

日常生活中建议选择普通美式或拿铁，因为它们只是简单地结合了水和可选添加如牛奶或糖。如果想要更复杂口味，可以尝试摩卡、卡布奇诺等，但应注意减少糖分摄入，以保持健康。

当应该喝什么时候最佳呢？

上午或午饭后是最佳时机，因为这样可以帮助抵御昏昏欲睡，并且持续效果达3到4小时。此外，有研究指出在睡眠之后短暂休息（15-20分钟），称为“coffee nap”，可以提高精神状态并集中注意力。

每天我该如何控制自己的咔非因摄入量？

文章总结：

虽然每个人对药效反应不同，但是大多数人都能从适量饮用的 café 中受益。记得，每天400毫克左右为安全线。在考虑是否开始你的日常 caffeine 之旅之前，请咨询医生，并始终关注个人的身体反应。

(以上内容已根据要求进行编写)