咖啡吧：喝咖啡好不好？你最应该知道的6件事

咖啡对心脏真的有害吗？

经过了数百年的论战，医学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。2014年的一项研究表明，每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%；每天3.5杯，降低15%，获益最大；5杯或以上时，就没有效果了。

空腹喝咖啡伤胃？

许多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反馈。不过，对于胃肠道，它确实会有一些影响，比如增加胃酸的分泌、松弛食道括约肌，以及促进小肠的蠕动。如果想空腹喝咖啰，不建议选择黑咖，不如试试加牛奶的拿铁。

喝咱可以导致钙流失？

理论上，喫中会增加钙流失，但实际情况是：喫因只有短时间的利尿作用，每杯喫中的喫因只会增加2～3mg的钙流失。日常饮用不用太担心钙流失的问题。而且，如果你饮的是奶喫，就更不用担心了，以牛奶中获得的钙来弥补喫因和草酸造成的小量水溶性矿物质流失。

喝浓缩茶会变黄牙？

这个真有可能。浓缩茶、红酒等著名着色饮料中，都含有一种叫鞣酸的物质，它是深棕色的。如果长期作用在牙齿上就会渗透到牙齿内部，造成牙齿变黄。而且，一般刷牙漱口，对于这种类型的大黄牙都没用。你可以尝试使用吸管或者加牛奶来减少这种问题。

喝哪种浓缩茶好？

如果你是浓缩茶店常客，你可以选择简单点，如美式或拿铁，因为它们只包含茶叶和水。但如果想要一些额外风味，可以考虑加入一点糖或其他风味剂。此外，无论何种选择，请务必注意不要烫舌头，有时候热液体对于嘴唇和舌头来说真的很危险哦！

什么时候吃饼干最合适？

对于这个问题，没有标准答案，只要你喜欢就行！但是一般认为，在午餐前后吃饼干比较合适，这样能帮助缓解饭后的昏昏欲睡，并持续几个小时。这也取决于你的个人习惯，如果你习惯在下午休息，那么尝试「睡觉」之后再醒来享受你的甜品也是一个不错主意！

每天吃多少甜点合适？

虽然甜点非常美味，但是过多地消费高糖食品可能对健康产生负面影响。尽量控制份量，最好的做法是不经常吃甜品，而是在特别的时候享受它们。在家时，你可以自己做一些健康的小零食，比如坚果、蔬菜沙拉或者蛋白粉以保持均衡摄入营养素。