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咖啡对心脏真的有害？

传言中，“咖啡对心脏不好”一说由来已久，但医学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。2014年的研究显示，每天1.5杯至3.5杯的摄入量，心血管病发生率会减少11%到15%；但超过5杯，则效果不明显。

空腹喝咖啡会伤胃？

许多研究证实，咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反馈。但它确实会增加胃酸分泌、松弛食道括约肌以及促进小肠蠕动。如果想空腹喝，可以选择加牛奶的拿铁，而对于有胃肠疾病的人，最好吃点东西再喝。

喝咖啡会导致钙流失？

理论上，咖啑因可能增加钙流失，但实际情况是，只要不是每天大量饮用，并且平衡饮食，这种影响可以忽略不计。而如果加了牛奶，那么即使存在一些钙流失，也能通过牛奶中的钙得到补偿。

喝过多时牙齿会变黄？

这种情况确实可能发生，因为鞣酸物质可以造成牙齿变黄。为了避免这种问题，可以使用吸管或添加足够数量的牛奶来减少与牙齿接触，以及定期进行专业美白治疗。

哪种类型的咖啡最合适？

日常推荐的是纯净或加入少量牛奶（如拿铁）的品种，而非甜味型号，如摩卡、香草拿铁焦糖拿铁等。这类甜味型号含糖较高，不建议频繁消费。如果自己制作，可选用胶囊、手冲/挂耳或者速溶黑巧克力制成的话，更为健康可靠。

什么时候最佳地享受一杯呢？

最佳时间通常认为是上午或午饭后，因为这样能够抵御饭后的昏昏欲睡并保持精神集中。不过，如果你习惯午休，可以尝试“睡觉前的一次提神”，即在下午短暂休息后，再继续工作，以充分利用身体恢复后的精力和注意力高度集中的时刻。此方法既不会让人产生依赖，又能发挥出最佳效益。

每天应如何控制饮用的量?

儿童及青少年：尽量不要饮用。

孕妇及哺乳期女性：每日限制200毫克以内。

成年人：建议每日限制400毫克以内，以免引起不良反应如睡眠障碍、心律不齐等。根据个人体重和敏感性调整摄入量也很重要。在选择低浓度者的时候，比如那些标签上的"低浓度"或"无糖"版本，将更符合健康需求。