咖啡的益处与弊端一览

咖啡富含营养素，如糖类、蛋白质、脂肪等。其成分菸碱酸可促进心脏健康，钾有助调节体液平衡，而粗纤维和水份则支持消化系统。咖啡还有美容功效，使用它洗澡可作为温热疗法，有助减肥。此外，咖啡能解酒，通过快速氧化乙醛帮助排出体外；少量饮用还能提神醒脑，对抗忧郁情绪；而且，它可以改善便秘问题，刺激肠胃蠕动通便。此外，它具有多重健康作用，如抗氧化、护心强筋利腰膝、开胃促食消脂积滞利窍除湿活血化淤息风止痉等。

然而，过量饮用咖啡也可能带来负面影响，比如增加患心脏病风险，使人易感神经过敏，对焦虑者来说可能加剧手心冒汗、心悸耳鸣等症状。而长期大量摄入也可能导致骨质疏松，因为咖啡因具有一定的利尿效果，这对骨骼保存不利。此外，高剂量的咖啰因摄入会增加胃酸分泌，从而引发消化性溃疡或糜烂性食道炎，还可能导致胃食管反流病。而极端情况下，如果出现中毒症状包括上瘾以及身体心理方面的不适，比如神经反应过度亢进失眠震颤抽搐及易怒焦虑，这就表明需要注意控制饮用量了。