提高警觉性和注意力集中

喝咖啡中的咖啡因能够刺激大脑，提高人的警觉性，使人更加敏锐和集中注意力。这对于需要长时间专注工作或学习的人来说尤其有利。例如，学生在准备考试时，或是白领在面对繁重工作任务时，都可以通过适量饮用咖啡来提升自己的精神状态。

改善记忆力

研究表明，适量的咖啡摄入能够促进大脑中神经元之间的沟通，从而改善记忆功能。这种效果尤其显著在老年人群中，因为他们可能会因为年龄增长导致记忆衰退。因此，定期饮用一杯温暖的咖啡，可以帮助他们保持更好的认知能力。

降低心脏病风险

多项研究显示，每日饮用少量咖啡（约为300毫克以上）与降低心脏病发作、冠状动脉疾病等相关风险有关联。这主要是由于咖啡中的抗氧化剂能减缓血管收缩，并且具有抗炎作用，有助于保护心血管系统。此外，一些研究还指出，与不喝任何 caffeinated 饮料相比，偶尔享受一杯含有小至100毫克 caffeine 的热饮品，如茶或薄荷糖水，也可能对预防心脏问题有一定的积极影响。

增强身体代谢

虽然过度摄入脂肪会增加体重，但科学家们发现适量的脂肪分子（即从牛奶中获得）并不会阻碍身体燃烧卡路里。一杯含有牛奶的小份浓缩coffee 中所含有的蛋白质和乳糖素分子，以及其他营养成分都被认为可以加速新陈代谢，有助于控制体重，同时提供能量支撑日常活动。

提升运动表现

对于那些喜欢运动的人来说，不同程度的 cafeine 摄入也许能增强体育表现。在一定程度上，它可以作为一种自然补充剂，为竞技者提供额外的心理支持。然而，对于专业运动员来说，他们需要非常精确地控制自己的 caffein 摄入，以避免产生负面影响，比如过度兴奋、焦虑或睡眠障碍，这些都是制约了优异成绩实现的一个潜在挑战。