提高警觉性与集中力

喝咖啡能够有效地刺激大脑中的多巴胺和肾上腺素，提高个人的警觉性和注意力。这种效果尤其适合需要长时间专注工作或学习的人群。例如，对于程序员、学生以及需要进行复杂思考的专业人士来说，咖啡可以帮助他们更好地控制思维流程，减少疲劳感，从而提高工作效率。

增加心脏疾病风险

然而，过量饮用咖啡也可能对健康造成负面影响之一就是增加患有心脏疾病的风险。研究表明，每天摄入超过400毫克咖啡因（相当于大约4杯标准大小的咖啡）的人群中，有更高的心梗发作和中风风险。这主要是因为大量含有咖啡因会导致血管收缩，从而增加血液中的胆固醇水平，并且可能对心脏功能产生不利影响。

促进新细胞生成

在科学研究中，一些证据显示适量饮用的黑巧克力或者含有高质量抗氧化剂的深色软木果仁可以刺激大脑中的新细胞生成，这对于记忆力的提升具有潜在益处。而黑巧克力是一种常见配料，它富含可可脂酸，这种物质被认为可以通过调节体内某些化学物质来促进新神经元形成。

引起睡眠障碍

尽管一些人认为早晨喝一杯醒酒剂能帮助他们迅速恢复活力，但过晚饮用 caffeinated 咖啡实际上可能导致难以入睡的问题。此外，如果你习惯了每天晚上都吃某些东西才能入睡，那么尝试在夜间完全戒掉这些习惯性的行为，如晚餐后立即喝着热腾腾的茶水或浓稠透明胶囊糖尿病患者应该避免使用任何形式的甜食，因为它们会引起身体内部的一系列反应，使得身体进入一种“饥饿”状态，而不是真正感到饱足。

影响消化系统

虽然短期内小量饮用非乳制品类似牛奶等植物基替代品通常不会引起问题，但长期大量摄取这类产品也许会对消化系统造成不良影响。由于这些替代品通常比传统牛奶低蛋白且较为易腐，因此如果没有正确处理的话，它们可能导致腹泻、便秘甚至恶心呕吐等症状。如果你的身体无法很好地吸收其中所需营养，你应该考虑回到传统食品来源，以确保获得所有必需营养素并保持健康。