早晨起床后

早晨是开始新一天的最佳时刻，喝黑咖啡不仅能帮助你醒来，也能为全天的饮食和运动打下良好的基础。研究表明，早上摄入一定量的咖啡因能够提升代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。因此，如果你的目标是通过减肥来提高体态和健康状况，那么在早餐前或者伴随着简单的营养均衡早餐一起饮用，是一个很好的选择。不过需要注意的是，不要过度消费咖啡因，因为这可能会导致睡眠问题。

中午饭前

中午之前摄入一些黑咖啡也是一种有效策略。这可以帮助控制饥饿感，让你在吃饭的时候更加理智，从而避免过量进食。此外，它还能提振精神，为下午的一系列活动提供动力。但请记住，在此之前最好不要有太多高糖分或高热量的小吃，这样才能保证整体饮食计划的一致性。

运动结束后的恢复期

如果你习惯了定期进行锻炼，那么在运动结束后立刻喝一杯黑咖啡也是一个不错的选择。在这种情况下，黑咖啡不仅能促进新陈代谢，还能够帮助身体更快地恢复从运动中产生的大量热量，同时它所含有的抗氧化物质对肌肉疲劳也有所助益。

晚间前的半小时

晚间就寝前将近半小时再次饮用小份量的黑咖啡，可以作为一种放松技巧。虽然它可能会影响到夜间睡眠，但适当使用可以缓解压力，并且对于那些难以入睡的人来说，它是一个温暖、安慰人的举措。不过，一定要注意不要因为兴奋而延迟进入梦乡，因此最好是在平时不会影响睡眠质量的情况下尝试这样的方法。

偶尔的情绪需求之际

最后，即使不是特定的减肥时间，也有时候我们需要一点点额外的心情支持。在情绪低落或焦虑的时候，一杯温暖、苦涩但又带有一丝甜蜜味道的小酒精浓缩果汁（即大众所说的“美式”或“拿铁”) 可以成为心灵上的慰藉。而这些正是人們減少壓力的自然選擇之一。如果这样做的话，最好尽可能控制分量，以免超出日常飲食計畫內容物質攝取過多。