随着经济的飞速增长，人们生活节奏的加快，导致了失眠问题日益突出。近期，一则关于“90后成睡眠特困户”的热搜事件，让人深感关切。调查显示，90后群体的平均入睡时间为23:50，而手机正成为抢占他们睡眠时间的主要助手，有54.3%的人在入睡前都会玩手机或iPad等电子设备。专家警告，这样的习惯会严重影响健康。

长期失眠将对身体带来哪些隐患？首先，它可能降低免疫力，使得内分泌紊乱、代谢不正常，从而增加感冒等疾病发生风险；其次，它会加速衰老过程，使皮肤水分丧失、血液循环减慢、新陈代谢混乱，加速肌肤老化和衰退；再者，它会影响大脑功能，如记忆力下降、思维能力减弱，对工作效率造成直接影响；此外，失眠还可能诱发精神疾病，如焦虑症、神经衰弱，其患病风险远高于普通人群；最后，还能引发胃肠道疾病，如消化系统长期过度活跃，无法得到充分休息。

那么，我们该如何应对频繁出现的失眠问题呢？首先，要营造一个安静黑暗且舒适的睡境，让身体能够自然进入休息状态。其次，要养成良好的饮食习惯，比如避免酒精、咖啡和刺激性食物，以及在晚餐前进食一些有助于安神助眠的小吃。此外，不妨定时进行适量运动以释放压力，并通过音乐或其他放松方式缓解精神紧张。此外，如果发现自己频繁失眠，最好及时就医查明原因，以便采取针对性的治疗措施。