随着经济的飞速增长，人们生活节奏的加快，导致了失眠问题日益突出。近期，一则关于“90后成睡眠特困户”的新闻引发了广泛关注。在这个群体中，有54.3%的人在入睡前会使用手机或iPad等电子设备，这可能是对他们睡眠时间的潜在威胁。此外，调查显示，大部分90后的睡眠质量处于苦涩、烦躁和不眠区。

长期失眠可能会带来哪些健康风险？首先，它可以降低免疫力，使身体更容易受到疾病侵袭。其次，它会加速衰老过程，因为缺乏充足的休息导致皮肤水分丢失和血液循环变差。再者，不良的记忆力和思维能力也可能因此而受损。而且，失眠还与精神疾病如焦虑症、神经衰弱等有关，其患病风险远高于普通人。此外，还有胃肠道疾病的问题，因为长时间熬夜使得消化系统无法得到充分休息。

那么如何应对频繁发生的失眠呢？首先，可以通过创造一个安静、黑暗且舒适的环境来帮助自己入睡。此外，一定要避免玩手机等电子产品，以防兴奋感影响到晚上的休息。而饮食习惯也很重要，减少咖啡因含量和酒精摄入，同时增加一些助眠食物，如牛奶和蜂蜜，也能促进更好的睡眠质量。另外，从白天开始适当运动，即便是一小时的小步走，都有助于晚上更加深沉地进入梦乡。最后，对付压力也是关键，可以通过放松技巧，如听音乐或者泡脚浴来缓解紧张情绪。如果发现自己的失眠持续存在，最好找医生进行检查，以确定是否需要进一步治疗。