随着经济的飞速增长，人们生活节奏变得更加紧张，这导致了失眠问题的普遍性。近期，“90后成睡眠特困户”的话题在网络上引起了广泛关注。研究表明，90后的平均入睡时间为23:50，而“睡得最晚”成为了这个群体的标签。专家指出，智能手机如iPhone5S等电子设备正成为抢占他们睡眠时间的主要原因，有54.3%的90后会在入睡前使用这些设备，最长玩手机时间达到50分钟。

根据全国卫生产业企业管理协会对睡眠质量进行评级显示：68.2%的人处于苦涩、烦躁或不眠状态。这意味着许多人必须经历辗转反侧才能获得充足的休息。而长期失眠可能对健康造成严重威胁，只有保证充足的睡眠才能维持身体健康。

那么失眠带来的危害又是什么？1、它降低免疫力；2、高度加速衰老；3、影响大脑功能，如记忆力下降和思维能力减弱；4、诱发精神疾病，如焦虑症和抑郁症；5、引发胃肠道疾病，如消化系统过度活跃而不能得到休息。

面对这些问题，我们应该如何应对？首先，要营造良好的入睡环境，比如保持安静和黑暗，以及避免使用电子产品如iPhone5S前夕。其次，要养成良好的饮食习惯，比如避免咖啡因和酒精，同时摄取助眠食品如牛奶和蜂蜜。此外，还要适当运动以促进疲劳感，并且定时释放压力通过放松活动来缓解精神紧张。此外，如果发现频繁失眠，不妨查明原因并采取相应措施改善。如果是由某些疾病引起，可以从源头解决，以防止影响到整体健康状况。