每当工资到手，我就感到一阵焦虑，因为我知道很快它就会被花呗所吸收。考试的压力也让我寝食难安，新买的衣服不久即遭油点侵袭，而在没有带伞的情况下遭遇雨水，更是让人心烦意乱。我赶着地铁，却总是迟到，这些问题似乎无穷无尽。但如果我能躺在床上蒙上被子，就仿佛这些都不存在了。然而，最近这种做法反而成为了一个新的焦虑来源：要么辗转反侧至天亮，要么陷入半梦半醒的状态。

为了解决这个问题，我尝试了一系列方法，从换上丝绸睡衣、喝红酒，再加牛奶或豆浆，都不能让我顺利进入梦乡。我甚至开始考虑是否需要跑步消耗多余的精力。一周两周，一月过去了，我变得像一只熊猫，每天工作时同事们都好奇地问我昨晚去哪里了。

今天，我们将揭秘如何轻松解决失眠的问题：喝咖啡！有人可能会怀疑：“这不是提神剂吗？”但请听我细说。

想要解决失眠，我们首先要了解其原因。除了外界干扰之外，还有一种原因是血糖波动造成的。这与“糖高”现象相似，小孩子吃完糖后便会兴奋不已，不愿入睡。这是因为糖分使得血糖升高，而血糖越高能量输出越大，因此身体会处于兴奋状态，难以入睡或常常夜间醒来。

哪些食物会导致血糖升高？主要包括那些升糖指数较高的食品，如大米、白面，以及含有大量糖分如奶茶和汽水等饮料。如果你想改善睡眠，最重要的是戒掉这些含有大量碳水化合物和添加剂的饮食，并增加优质脂肪摄取，这也是生酮饮食的一部分哦！

那么如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一种媒介之一。这就不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，它是一种可以制作代餐且成本低廉的手段。在家中制作非常简单，只需加入椰子油和黄油，即可制作出美味又健康的一杯。

很多人询问是否可以用拿铁替代黑咖啡来制作防弹咖啡，其效果与使用黑咖啡有什么不同，对我们的人体又有何影响？经过亲自测试，我们发现晚上的失眠问题原来是我早上的咖啡没喝够！

最后，请记住，无论多好的防弹咹，如果你不戒掉含有碳水化合物和添加剂，你还是无法享受到安稳睡眠。欢迎大家留言讨论关于失眠的话题，同时如果您喜欢我的内容，请关注，让我们一起探索营养生活哦！