每当工资到手，花呗的还款就迫在眉睫；考试几次都未能如愿以偿；新换的衣物不经意间便油点满面；忘带伞下雨时急匆匆赶地铁……现代人的焦虑似乎无所不在，但只要蒙上被子闭目大睡，这些烦恼仿佛一扫而空。然而，不知何时起，蒙眠竟成为另一种焦虑的源头——辗转反侧直至天亮，或半梦半醒沉浸其中。

为了一个安稳的夜晚，你尝试了丝绸睡衣、红酒和牛奶，再加上豆浆。但即使如此，心中依旧有些不安，一阵又是一阵。这让你开始考虑是否需要外出跑步消耗多余的精力。一周两周甚至一个月，你逐渐变得像一只熊猫，每天上班同事都围来询问你的去处。

但今天，我们将揭秘：想要良好的睡眠并不必然要通过复杂的手段。喝咖啡可以有效改善失眠！有人会质疑：“难道不是提神剂吗？”别急着否定，让我们先听完我的解释。

要解决失眠的问题，就必须找出失眠原因之一——血糖波动。了解过“糖高”现象吗？小孩子吃完甜食后就会兴奋不已、无法入睡。这是因为糖分导致血糖升高，而高血糖意味着能量输出增加，使身体进入兴奋状态，难以入睡或常常凌晨惊醒。

哪些食品会引发血糖飙升呢？主要是含有较高升糖指数的大米、白面以及富含添加剂饮料，如奶茶和汽水等。如果想改善睡眠，最关键的是戒掉这些含有大量 sugars 的食物，并且摄取优质脂肪。此乃生酮饮食之理也！

那么如何摄取这优质脂肪呢？咖啡成了最佳媒介之一。在此，我们不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能对其并不陌生，它其实很简单，只需加入椰子油和黄油，即可制作于家中的代餐，以成本仅为普通代餐的一半!

许多朋友对此感到好奇，可用拿铁替代黑咖啡制作防弹咖啡效果如何，以及它对于我们的血糖有什么影响呢？我亲自测试了一番，最终发现美式防弹咖啡能够保持平稳的血糖水平，而拿铁防弹咖啡则造成了较大的波动。

最后，我们强调（重要消息预警）：虽然防弹咖啡能够帮助改善失眠，但如果你没有戒除碳水化合物和 sugars，再多的防弹 咯 也无法救治你的“熊猫眼”。欢迎留言探讨关于失眠的小知识。当你喜欢我的内容，请点击关注，让我与你相识哦！