刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停。（进入魔鬼状态）这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，这样你的身体就会处于兴奋状态，不但难以入睡，而且常常在半夜醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分的大碳水化合物，如奶茶汽水等。这意味着如果想要改善睡眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，那么你的睡眠就会变好。这也是生酮饮食的一个重要原则哦！

那么如何吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这也不得不提到我们的今天主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，但之前我介绍过制作防弹咖啡的一种方法：在家轻轻松松制作一杯~

很多同学看了那篇视频后，都私信问我可不可以用拿铁作代替黑咖啡作成防弹效果有区别吗，对我们的血 糙有什么影响呢？今天我亲自测试了一番，最终搞懂晚上不能安稳入 sleep 的真相原来是我早上的美式 咔 啤没有喝够！结果发现这还真的有区别！从我的“亲自下海”可以看出，在享受美式防弹之后，我体内出现的是平稳的心情，而在享受拿铁防弹之后，却感到心情波动较大，从而导致无法安静地入 sleep 最后我们必须强调，即便通过喝防弹咔 啤改善失眠，也不能忽视戒除那些容易引发血 sugar 波动的事物。如果没有戒除，那即使再多的是 defend coffee 也救不了您的 “ 熊猫眼”。欢迎大家留言共同探讨关于失眠的问题，如果喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们一起追求健康生活方式吧！