刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，只需简单地尝试一杯咖啡，就能解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡怎么可能改善失眠？”别着急否定，让我们先听听这背后的科学原理。在想要解决失眠的情况下，我们首先应该弄清楚为什么会失眠。这除了外界因素之外，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你是否听说过“sugar high”？小孩子吃完糖果后就会变得很兴奋，不愿意休息。（进入魔鬼状态）这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，因此你的身体就会处于兴奋状态，从而导致无法入睡或者在夜晚经常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，如大米、白面以及所有含有大量糖分饮料，如奶茶和汽水等。如果想要改善睡眠，我们必须戒掉饮食中所有含有大量碳水化合物和甜味剂的事物，并且摄取大量优质脂肪，这样我们的睡眠质量也将得到显著提升。这其实也是生酮饮食的一个重要原则哦！

那么怎样才能摄入足够数量的优质脂肪呢？咖啡就是一种非常好的媒介。这正是我今天想说的主角——防弹咖啡。认真的读者一定对防弹咖啡并不陌生吧！之前我已经介绍过如何在家制作这种自然零添加、成本低廉却营养丰富的一种代餐食品：只需将椰子油和黄油加入黑咖啡中，即可轻松制作出一杯美味而健康的地道防弹咖啡。

很多朋友们看到了那篇关于如何在家制作防弹咖啡视频后，都私信询问是否可以使用拿铁（卡布奇诺）替代黑咖啡进行制作，以及这样的变化对我们的血糖水平有什么影响。我亲自测试了一番，最终发现即便是使用拿铁制成的小麦粉泡沫替代黑 咯，也有明显差异：

从傅嬷嬷亲自实践可见，一旦用美式风格调制出的防弹咔普拉必将保持稳定的血糖水平。而若选择用拿铁风格调配，则容易导致血液中的葡萄醇水平剧烈波动，使得整体效果远远落后于前者的表现。

总结来说虽然防弹加普拉确实具有改善失眠问题的一面，但如果同时没有调整饮食习惯，比如减少或避免含碳水化合物及增加蛋白质摄入，那么即便如此多样的补充措施也不可能完全有效地帮助我们摆脱那些令人疲惫并伴随着熊猫眼的问题。欢迎大家留言讨论此类相关话题！当然，如果您喜欢我的内容，请点击右上方关注按钮，让我继续为您提供更多信息哦！