每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格，新买的衣服又油点满了；没有带伞下雨，又赶不上地铁……现代人的焦虑似乎无处不在。但是，只要蒙上被子闭目大睡，这些问题似乎就可以忽略不计。然而，不知何时起，蒙着被子睡觉竟成了另一个让人焦虑的问题。有的人辗转反侧直到天亮，有的人半梦半醒昏昏沉沉。

为了获得一个安稳的夜晚，你可能会尝试各种方法：换上丝绸睡衣、喝红酒、加牛奶或豆浆，但结果往往是更加激动的心情和频繁的去厕所。甚至有人开始怀疑是否需要跑五公里来消耗多余的能量。一周两周，一月过去，你可能已经变成了一只熊猫，每天上班同事都围观你昨晚到底去了哪里。

但今天，我们将告诉你想要好好休息，就真的不需要这么复杂。喝咖啡就能解决失眠问题！有人会说：“这肯定是在忽悠人，咖啡不是用来提神吗？”别急于否定，让我们先听我如何解释。

想要解决失眠，我们应该找出失眠原因之一——血糖波动引起。这与“sugar high”有关，小孩子吃完糖后就会兴奋至极，无法入睡。这是因为糖分使血糖升高，而高血糖意味着更多能量输出，使身体进入兴奋状态，不利于入睡或导致中午醒来。

哪些东西会提高你的血糖？首先是高碳水化合物食物，如白米面等，以及含大量糖分饮料，如奶茶汽水等。如果想改善睡眠，必须戒掉这些食物，并摄取优质脂肪，然后再采用生酮饮食法，这样既能改善睡眠，还能减肥！

那么怎样摄入大量优质脂肪呢？咖啡就是一种媒介。在这里，我不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你知道吗？之前我已经介绍过制作防弹咖啡了，它是一种天然零添加代餐，只需使用冷压初榨油脂和黄油即可制作，是普通代餐成本的一半。

很多人对防弹咖啡并不陌生，他们询问是否可以用拿铁替代黑咖啡制作防弹咖啡，并且思考其对血糖影响。我亲自测试了美式和拿铁防弹 咖啡发现，其实它们对于血糖影响有明显差异：

美式防弹 咖啡：平稳。

拿铁防弹 咖ffee：波动较大。

从这个实验我们可以看出，无论如何，都应注意早晨喝足够美式风味的 防弹 咔司，以便保证安稳入睡。而如果只是依靠任何形式的拿铁，那么效果可能不会达到预期。此外，如果你想真正享受良好的夜间休息，那么戒除所有含有糖分和碳水化合物的事物也是必不可少的一步，因为即便最好的 防弾 咔司也无法抵御这些因素带来的负面影响。