我怀孕一个月时，医生建议我不要饮用咖啡，因为研究表明咖啡因会增加流产的风险。此外，咖啡因对胎儿的神经系统也有可能产生不利影响。因此，我选择了清淡易消化的食物来营养我的身体，为宝宝的健康成长打下坚实基础。

当我问及怀孕后是否可以喝咖啡时，医生再次强调了避免咖啡因摄入的重要性。他们指出，即使在怀孕后期，也不应该饮用含有咖啡因的饮品。这种刺激性的化学物质可能导致钙流失，对胎儿发育构成潜在威胁。

然而，在备孕期间，每天轻微地享受一杯适量浓度的咖啡似乎没有显著影响。我理解有些习惯很难放弃，但为了保障我的孩子健康，我决定暂时停止这个习惯。在这段时间里，我更加注重保持生活规律和均衡饮食，这对我们母子俩都有益处。

至于玩手机的问题，虽然初期可以，但随着妊娠进展，我们应尽量减少使用，以避免辐射对胎儿造成负面影响。这也是维护我们整体健康的一个小措施。

对于脾虚问题，我注意摄入一些健脾食物，如枸杞和山药，并且避免过多甜、辣、冷、油腻等刺激性食物，这样能帮助恢复脾胃功能，为整个身体带来更多好处。

偶尔的一次或两次喝咖啽并不会引起太大担忧，但是为了确保无害，最好还是尽量少喝或者完全戒掉。如果真的需要一次特殊场合下的尝试，最好是提前咨询医生的意见以确保安全。

总之，无论是在备孕期间还是怀孕期间，都应当谨慎考虑自己的饮食习惯，以及所有可能影响到自己和未来的宝宝健康的事情。