我怀孕一个月时，医生建议我完全避免饮用咖啡。研究表明，咖啡因会增加流产的风险，对胎儿也不是很有利。我明白了，这段时间最好注意饮食习惯，选择清淡易消化的食物，以保持健康。

在怀孕后，我又问过医生是否可以喝咖啡，她们提醒我继续避免，因为咖啡中的咖啡因可能刺激中枢神经系统，还会导致钙流失。所以，我决定在整个怀孕期间都尽量少喝或不喝咖啡，以保障宝宝的健康发展。

关于是否能在怀孕期间喝咖啡的问题，我再次咨询了专业人士，他们告诫我在这个关键时期最好是彻底戒掉。他们解释说，不仅如此，长期饮用还会对身体造成其他问题，所以最好从备孕阶段就开始调整饮食习惯和生活方式。

虽然偶尔享受一杯自己喜欢的东西似乎不会带来太大影响，但为了确保胎儿安全，最好的做法还是避免摄入任何含有酒精和咖费因的饮品。此外，我注意到了手机辐射对于胎儿来说也是一个需要关注的问题，所以尽量减少使用手机尤其是在晚上或者怀孕晚期。

至于脾虚的问题，每个人的体质都不一样，但一般来说适当吃一些健脾食品，如枸杞、山药等，可以帮助改善脾胃功能。而且，在备孕期间，更应该注意保持良好的生活习惯，比如规律作息、均衡膳食，这些都是促进身心健康和宝宝顺利发育的重要途径之一。

最后，如果偶尔想尝试一次，即便是小量，也建议慎重，因为即使是一点点影响，都值得我们为孩子考虑。但如果真的需要，那么至少要控制浓度，不让它成为日常的一部分。这让我意识到，从现在起，无论是在备孕还是已经怀上了，都应更加谨慎地管理自己的生活方式，以确保我的孩子能够得到最佳养育条件。