英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久效应：一杯浓缩咖啡能够持续六小时内保持刺激效果。据此，一旦下午5点之后饮用咖啡，那么夜间的睡眠质量将受影响，导致入睡时间延后约1小时。此外，晚上喝咖啡不仅会干扰深度睡眠，还可能导致白天过度疲倦。美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其团队对12名参与者进行了一个为期四天的实验，其中包括三种不同的服药方案：在睡前6小时、3小时以及就寝前各自服用含有400毫克咖啡因的片剂或安慰剂。研究结果表明，即使是远离就寝前的两到三杯咖啡，也能减少大约1小时的睡眠时间。而且，这些副作用并不局限于晚上喝咖啡，下午也同样如此——即便是在距离就寝还有6个小时时饮用大量浓茶或浓咖啡，都有可能引发夜间难以入眠和白昼困倦的问题。

德莱克教授指出，这一现象虽然许多人知道晚上喝太多液体会造成兴奋难以入睡，但“下午及之前几何时段摄取高caffeine饮料与次日失眠之间存在直接关联”这一事实则普遍被忽视。这份发现提醒我们要更加小心我们的饮食习惯，以确保良好的生活平衡，不仅对于身体健康，对于心理状态也是至关重要的。