英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久效应可持续达6个小时。据悉，下午5点后饮用咖啡可能会削减夜间睡眠时间约1小时。这一现象主要是由于晚上喝咖啡导致夜间睡眠质量受损，从而影响整体睡眠时间和质量。

在这项研究中，美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克以及他的同事们对12名参与者进行了深入的睡眠习惯观察。他们让这些参与者服用含有400毫克咖啡因的药片，这相当于两到三杯普通浓度的咖啡。在为期四天的实验期间，每天分别在睡前6小时、3小时以及关灯就寝前服用不同的药片，其中有一次为安慰剂。

研究结果表明，即使是在距离睡觉还有6个小时的时候，如果摄入较多量的咖啡因，也可能导致白天感到困倦，而到了晚上则难以入睡。更令人震惊的是，即便是在晚上稍早些时候饮用的高强度咖啡也可能缩短人們の夜间休息时间至1小时。

德莱克教授指出，一方面人们都知道晚上饮酒会影响翌日清晨醒来时感觉不佳，但另一方面，“下午时分喝下一杯浓厚香气沁心的一大碗浓煮咖啡”对夜间安然入梦至关重要这一事实却常被忽视。此外，他还提醒大家注意自己的身体反应，不要将自己当成实验对象，最好遵循自己的身体感受和习惯来调整生活方式，以确保良好的健康状态。