英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久效应：一杯咖啡能够持续六小时的刺激作用。据称，即便是下午五点之后饮用浓厚的咖啡，也可能会干扰夜间睡眠，使得入睡时间推迟一个小时。研究表明，晚喝咖啡不仅会导致夜间难以入睡，而且还可能缩短整体睡眠时间和降低睡眠质量。

这项研究由美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其团队完成，他们对12名志愿者进行了深入的实验。这些参与者在4天内接受了不同时段服用400毫克咖啡因（相当于2到3杯常规咖啡）的治疗，其中包括一次安慰剂作为对照。在试验期间，每位参与者按顺序在睡前6小时、3小时以及关灯之前分别服用含有咖啡因的小丸子。

结果显示，即使是在晚上6小时前饮用大量的浓度较高的咖啡，也可能导致严重影响夜间休息，从而引发白天过度疲劳。此外，无论是早晨还是下午，如果饮用的量足够大，都有可能减少人们进入梦乡所需的时间，至少1个小时。

根据德莱克教授分析，这种现象并非大家都知道的事实，而是一种相对被忽视的问题。他指出：“很多人都明白晚上喝太多酒会影响他们第二天醒来，但同样地，我们发现如果你下午喝得太多，你也很容易无法入睡。”因此，他建议，对于想要保持良好夜间休息的人来说，最好避免在白天摄取过多含caffeine成分的大量食品或饮料，以确保充足且高质量的夜间休息。