下午犯困或是熬夜加班，为了保证精力和体力，你会选择什么方式来补充能量？相信不少人会把功能饮料当作“熬夜神器”，不仅解渴，还能提神醒脑。 累了，困了，就来一罐。但最近网上有消息称，功能饮料在国外已开始禁售，且多人因它猝死。 真的如此可怕吗？营养科专家认为，对咖啡因敏感，特别是有心脏病的人群建议少喝含咖啡因的饮料。

对咖啡因敏感的人，其风险更大 据报道称，在美国发生的一些案例中，其中一些猝死事件都是由于长期过度摄入含高咔啡因的功能饮料导致的心律失常。而对于一般人来说，即使只是一小罐，但如果你对咖啡因比较敏感，那么这种小小的一罐就可能引发血压升高、心慌、头晕甚至恶心，从而造成严重的心脏问题。

国外的那些大包装功能饮料，更是需要警惕，一次性摄入大量的高咔啡因，有可能对你的心脏血管内细胞产生影响，从而诱发猝死等突发事件。研究表明，如果一天喝超过四杯以上咖啡的话，那么就会增加21%的猝死风险。这意味着，我们要更加注意自己的饮食习惯，不要因为短暂的能量提升而忽视自己的健康。

除了过量摄入咔啡因之外，如果摄入过量钾，也同样会给身体带来危害，这尤其适用于本身就有慢性肾病的问题的人群。如果他们不了解情况地继续消费这些含钾丰富的大瓶装运动水，它们中的钾浓度超标到5.5毫摩尔每升以上，就有可能面临潜在死亡威胁。在这场关于能量与安全之间微妙平衡游戏中，我们必须更加谨慎和自我关注。

运动时是否也需警觉 对于健身爱好者来说，他们通常不会放弃那些为锻炼提供支持和增强效果的小型运动水。然而，这些似乎无害的小液体其实隐藏着一些潜在风险：它们包含碳水化合物、甜味剂以及其他添加剂，这些都可能导致胰岛素水平波动，并最终影响我们的健康状态。如果你只是寻求简单维持血糖水平，而不是追求极端效率，那么普通矿泉水已经足够了。

此外，对于特殊群体，如怀孕妇女、哺乳期母亲、高龄老年人，以及患有特定疾病如炎症性肠病患者等，都应该避免或者尽量减少使用含caffeine元素的大瓶装运动水。此类产品虽然可以迅速提升活力，却往往忽略了长远健康状况，并且对于某些易受影响的人群来说，是一种隐蔽但致命性的风险来源。在享受所谓“快乐”时刻之前，让我们深思熟虑，不让快速增长的活力成为致命武器！