长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些饮品为了口感和风味，往往添加了较高的糖分和奶油等成分。如果过量摄入，可能会超标糖分和饱和脂肪酸的摄入。速溶饮料中含有的反式脂肪酸可能增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，对心脑血管健康不利。但是，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，可以带来正面效应。

一些人担忧咖啡因对神经系统的影响，但研究表明适量的咖啡消费可以降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。此外，咖啡因与绿茶中的相似性，以及很少有人因为 caffeine 而上瘾的事实，也提醒我们注意真正导致人们无法自拔的是那些甜味食品而非 caffeine 本身。

然而，如果每天超过 4 杯以上的常规大小（100 毫升）黑咖啡，那么可能会引起胃肠道刺激、头晕呕吐甚至钙质流失的问题。因此，我们应该限制自己的 咆哮时刻 的数量，并且确保它们以纯净形式提供，而不是加了大量额外成分。在某些情况下，比如儿童或孕妇，不建议任何形式地摄取这些产品。这就是关于长期饮用不同类型喷嚏的一般看法：它既能增添活力，又能带来潜在危险，因此需要谨慎处理。