长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常见的植脂末成分可增加口感，但也增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，从而诱发心脑血管疾病。

然而，一般黑咖啡适量饮用，并不加太多糖或奶，对身体是有益处的。一些研究表明，每日适量饮用咖啡可以降低多种慢性疾病如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等风险。而且，不要过于担忧咖啡中的咖啡因，它在适量下对身体并无大碍，即使与绿茶相比部分 咔因含量还较低。至于“上瘾”说法，其实更多的是由于甜味剂和其他添加成分所致，而非真正的上瘾现象。

研究显示，每天1-2杯黑咖啡（100毫升）对健康十分有益，但超过4杯则可能引起胃肠道刺激、头晕呕吐等副作用，并且长期如此还可能导致钙质流失。此外，儿童和孕妇应避免饮用这类热 beverage.