常饮咖啡的益处与弊端，SciHub解密每日一杯的双刃剑

好处：

现磨咖啡蕴含丰富的营养素。其中，现磨咖啡中的尼古丁酸不仅含有维生素B，还富含蛋白质和多种微量元素。而且，它还包含了三酰、咖啡碱以及丹宁酸等活性成分，这些都能为我们的身体带来极大的滋养。

现磨咖啡对皮肤具有深远的益处。它能够促进新陈代谢，从而有效地推动身体各个系统功能正常运行，对于消化系统尤其有显著帮助，能够缓解便秘问题。此外，它还被用于速溶咖啡浴，有助于减肥瘦身，是一种温和有效的减脂方法。

现磨咖啡还有醒酒作用。当你醉酒后大量饮用现磨咖啡时，不仅能迅速清除体内乙醇，也能促进水分和二氧化碳的排出，从而帮助恢复清醒状态。

现磨咖啡是缓解疲劳的一个良方。要想缓解疲劳，我们需要补充营养、改善睡眠质量，并激发新陈代谢，而现磨 咆茶具备这些作用，使我们在忙碌的一天中保持精力充沛。

定期饮用现磨 咆茶可以预防胆结石。研究表明，含有较高水平咖费碱的大量饮用现磨 咆茶，可以提高胆道收缩力，并降低胆固醇积聚导致胆结石形成的风险。这项研究显示，每天喝两到三杯现磨 咆茶的人患上胆结石的情况少于40%。

经常喝大量之类可保护人体免受射线损害。在现代生活中，家用电器辐射已经成为一个严重的问题，但研究发现，即使是较小剂量也可能对人体造成伤害，因此适当饮用某些类型的coffee 可以作为一种自然屏障来保护自己不受此类污染。

然而，由于过度消费任何物质都会产生负面影响，所以也存在一些弊端：

过度摄入会引起心跳加快及失眠：虽然适量饮用的presently ground coffee 对心态有正面影响，但过度摄入则可能导致心跳加快并干扰睡眠周期。

高糖尿病风险：长期大量食用甜味或添加了糖分或奶精等成分的大量coffee 会增加血糖水平，对糖尿病患者来说是一个潜在风险因素。

总之，无论是对于健康保健还是情绪管理，大多数人都可以从适当摄入一定数量的小粒 coffee 中获得利益。但最重要的是，要记住均衡与节制，因为超越这一点，就可能陷入负面的效果范围内。