经常饮用咖啡是否有益，实际上它带来的好处和潜在风险是一对相辅相成的双刃剑。咖啡中富含的蛋白质、矿物质以及抗氧化剂，有助于提供营养并保护身体免受自由基损害。适量摄入咖啡因可以增强精神状态，提高工作效率，并且可能还有助于控制血糖水平。此外，研究表明适量饮用咖啡与降低某些疾病的风险有关，如2型糖尿病、帕金森病等。

然而，这种提神效果并不意味着无限制地享受这些好处。在过量摄入的情况下，咖啡因可能会导致焦虑、失眠甚至心悸等问题。长期大量饮用也可能对肝脏造成负担，并增加患上肝硬化和其他相关疾病的风险。此外，对一些人来说，即使是小额的咖啡因摄入也有可能引起不良反应，因此建议根据个人体验调整自己的喝咖啡习惯。

选择何时喝也是一个需要考虑的问题。早晨一杯或午后的一份通常被认为是最佳时间，因为它们能够帮助人们渡过昼间疲劳期，而避免了晚上的睡眠干扰。如果你是一个夜猫子，那么最好避免在傍晚前后消费多余的一杯，以确保能获得充足而高质量的睡眠。

最后，不要忽视了调味品在这整个过程中的角色。当我们加入太多奶油或者糖分时，我们就不仅是在改变口感，还是在增加热量和甜度，这对于那些追求健康生活方式的人来说是不利的事实。因此，最好的做法就是保持简单，将黑巧克力作为我们的忠实伙伴，让其自然美妙之风吹拂每一天。