经常饮用咖啡是否有益，实际上它带来的好处和潜在风险都是值得深思的。适量的咖啡摄入能够为身体提供丰富的营养素，如蛋白质、矿物质以及B族维生素，同时也能促进心脏健康和大脑功能。然而，过度依赖于咖啡以获得活力和清醒，则可能引发一系列负面影响，比如失眠、焦虑以及对心脏系统造成压力。

最佳的饮用习惯是在早晨或下午时段，即使是这短暂的一杯，也能有效提升精力的水平，并帮助人们更好地应对日常工作挑战。但是，这并不意味着晚间任何时间都可以喝咖啡，因为这会干扰睡眠模式，从而导致第二天早晨更加疲惫。

长期而言，如果不恰当地控制咖啡因的摄入量，那么可能会导致身体对于其产生抗性，使得原本能够带来正面的效果变得无效。此外，由于每个人的体质不同，以及他们个人的生活方式与习惯，某些人可能需要调整他们对咖啡的反应，以确保从中受益，而不是遭受负面影响。

因此，在享受咖啡提神作用的时候，我们应该意识到控制饮用量至关重要。这不仅包括考虑单次饮用的份量，还要注意整体摄入频率。一旦发现自己已经开始依赖于高浓度或高频率的咖啡消费，那么就应该重新审视自己的习惯，并寻找平衡点，以便享受这种美味却又保持健康。