在咖啡的世界里，咖啡因的含量是每个人的关注点之一。《分析毒理学杂志》发布的一项研究揭示了不同品牌和同品牌内多样性的差异。在一款著名品牌中，一杯16盎司（约合454毫升）的咖啡可能含有100毫克更多的咖啡因，而即便是同一款产品，每瓶之间也可能存在300毫克的差异。伦敦博士指出，一杯标准16盎司咖啡中的咖啡因含量可在90~225毫克之间。这让人好奇的是，不仅不同的品牌和产品间会有显著差距，即使是在相同品种下，制作方法也有其独特之处。

Espresso，被认为是一种最不影响睡眠同时又香浓味道的选择，但这并不意味着它具有最高的咖啡因含量。实际上，Espresso由于其短时间萃取过程，其所含有的咖啡因相对较低。它大约占单品普通咖啡1/4，也就是说，它包含比速溶粉更少数量级的咖啡因。

意大利是一个拥有悠久传统与独特风味的地方，其中包括各种类型的手工艺式冲泡方式，如Cappuccino、Caffè Latte和Latte Macchiato等，这些都是早晨常见饮品。而随着午后或餐后时刻到来，人们通常选择喝纯粹无添加奶精或糖的小杯黑色Espresso，以提神醒脑。

意式浓缩coffee经过数百年的发展，在不同的区域被赋予了各自特色，比如西西里岛上的Caffè d'un parrinu、拿坡里的Tazzulella 'e caffè、马尔凯地区的人们喜欢喝茴香调味过的Caffè anisette，以及特伦蒂诺地区流行于冬日早晨享用的维也纳卡布奇诺。

尽管如此，对于那些寻求刺激精神但又害怕失眠的人来说，了解如何恰当地享用这些饮品至关重要。一旦你意识到吸收caffeine需要20分钟，并且设定一个闹钟，让自己在那段时间内休息，那么待 caffeine开始作用时，你将会感觉更加清醒而不是疲倦。此外，与受体结合并阻断腺苷，使人忘记疲劳感，这正是caffeine提神作用原理。如果你的身体已经感到疲倦，那么再次摄入caffeine就不会产生同样的效果了。但如果你能够在 caffeinated drink 之后休息一下，那么 caffein 的影响就会更加明显，因为此时你的身体已经从之前长时间工作中得到充分休息，从而帮助清除掉与 caffein 结合后的腺苷，从而更有效地利用 caffein 提供能量。

因此，我们可以看到，没有一种简单答案是否某种饮料能够保证不会导致困倦或失眠，而一切都取决于个人的生物钟、生活习惯以及如何适应这种新的生活节奏。不过，无论何种情况，都有一条普遍适用的规则：理解自己的身体反应，然后找到最适合自己的平衡点。