长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些饮品的添加剂如高糖分、香精、植脂末和奶油可能会导致过高的糖分摄入和饱和脂肪酸摄入，超标可能对健康产生负面影响。此外，速溶饮品中的反式脂肪酸可能增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，对心脑血管健康不利。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并且适当添加蔗糖或奶，则对身体有益。研究表明适量的咖啡消费能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。而关于咖啡因的担忧，一般认为只要不超过推荐标准，对身体影响并不大。事实上，与绿茶相比，一些老年人的日常生活中甚至含有更少的咖啡因。

"咖啡因上瘾"说法未经科学支持，其实更多的是因为这些甜味增强型 咕嘟水或者网红美食中加入了大量糖分，使得人们容易上瘾，而不是真正意义上的依赖于 caffeine。研究显示，每天1-2杯黑咖啡对于健康是积极的，但如果超过4杯，那么可能引起胃肠道刺激症状，如头晕呕吐，并且长期如此还可能造成钙质流失问题。此外，儿童与孕妇应避免饮用任何形式的 caffeinated beverages。

总结来说，不同类型与数量的饮用习惯将决定长期喝coffee是否为好或坏。在享受这份温暖与活力时，我们需要保持理性，即便是那些似乎无害的小小快乐也需以健康为先。