长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯咖啡，但这些通常是速溶或网红咖啡，这类咖啡如果过量摄入可能会对健康产生负面影响，因为它们往往含有较高的糖分和饱和脂肪酸。此外，速溶饮品中可能含有的反式脂肱成分可以增加口感和香味，但也会增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，从而提高心脑血管疾病的风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并加以适当的糖分或奶油，对身体则是一种益处。虽然一些人担心长期消费咖啡因会对神经系统造成伤害，但研究表明适量饮用的确能降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。

至于关于咖�夫因依赖的问题，一般来说，只要控制在适宜范围内，对身体影响并不大。事实上，某些类型的老年人每天甚至可以喝绿茶，而绿茶中的咔粉含量与之相比还要高。而所谓的“咔粉上瘾”其实更多地是由于速溶及网红 咔粉中添加了大量糖分、香精以及植脂末等成分，使其变得美味可口，最终导致了对甜食的一种心理依赖。

研究显示，每日摄取2-3杯黑色纯净水（100毫升）对于健康十分有益。但如果一天四杯以上，那么就会出现刺激胃肠道黏膜引起不适，以及头晕呕吐等副作用，并且长此以往可能导致钙质流失。此外，应避免儿童及孕妇食用这种强烈刺激性的食品。