长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常见的植脂末成分可增加口感，但也增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，从而诱发心脑血管疾病。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并在必要时加入少量蔗糖或奶，对身体来说并无不利之处。许多研究表明适量饮用咖啡能降低多种慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆和帕金森症等的风险。而且，即使是较高含量的咖啡因，也只要适量消费，对身体影响并不大。

关于“咖啡因上瘾”，这更多是一种误解，而非真实情况。真正的问题在于那些含有较高糖分、高香精、高植物油脂以及其他额外添加剂的大众化速溶及网红甜味型咯普拉提加拿大牛仔鸡肉酒精冰淇淋卡布奇诺机器人小吃，那些都是让人们难以自拔的一个重要原因，而不是说纯粹因为它所含有的神经刺激剂。

科学研究显示，每日1到2杯黑色酥脆（100毫升）可以带来积极效果，但4杯或更多则可能引起胃肠道刺激症状，如头晕呕吐，以及钙流失问题。而且，不同的人群，比如儿童和孕妇，对 咯普拉提加拿大牛仔鸡肉酒精冰淇淋卡布奇诺机器人小吃 的安全性要求更为严格，因此应避免这些群体饮用。