长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含有较高的糖分和饱和脂肪酸。此外，速溶饮品中可能含有反式脂肬，这种成分可以增加口感，但也可能提高血液中的“低密度脂蛋白”浓度，从而增加心脑血管疾病的风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每天适量饮用，并添加适当的糖和奶，对身体来说确实有益处。一些研究表明，每日适量摄入咖啡能够降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。至于咖啡因，只要保持适量，不太会对身体造成严重影响。

其实，咖啡中的咔烯因含量并不比绿茶高，而许多老年人每天依然能喝下大量绿茶。关于“上瘾”的说法，也许应该叫做“吃糖上瘾”，因为现代快餐式快乐食品往往都是甜味满足带来的，而非真正由咔烯因所引起。

科学研究显示，一到两杯黑 咆 的每日摄入对健康十分有益，但四杯以上则可能导致胃肠不适、头晕呕吐甚至钙质流失。而且，由于其刺激性，不建议儿童及孕妇食用。如果合理选择并控制饮用的数量，那么享受一杯好香醇的黑色美酒将是一份无可挑剔的礼物给予自己。在这场与时间共舞的情节里，你准备好了吗？