长期饮用咖啡是否有害，关键在于杯中咖啡的量与种类。许多人每天都享受几杯速溶或网红咖啡，但这些含糖和奶油的版本可能会超标糖分摄入，并增加饱和脂肪酸。速溶饮品中的植脂末成分虽然提升口感，却可能带来反式脂肪酸，增加血液中“低密度脂蛋白”浓度，诱发高胆固醇血症及心脑血管疾病。

然而，每日适量黑咖啡，或是添加适量蔗糖、奶，对健康有益。研究表明长期适当摄入咖啡能降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌等。此外，尽管咖啡因含量较高，但适量饮用并无大碍。

甚至于，有些老年人更倾向于喝绿茶，其含有的咔因相比之下更为少。而关于“上瘾”的说法，则更多源自速溶和网红 咖啡中的高糖分、高香精、高植脂末成分，使得它们美味可口，但其实是“吃糖上瘾”。科学发现，每日2-3杯黑咖啡对健康十分有益，而超过4杯则可能引起副作用，如胃肠不适、钙质流失等。此外，儿童和孕妇应避免饮用这些 caffeinated drink。