长期饮用速食咖啡的益处与害处，究竟如何？很多人每天都享受几杯速溶或网红咖啡，但这些咖啡如果摄入过多，其可能带来的不良影响难以忽视。它们往往含有较高的糖分和饱和脂肪酸，这些成分会增加我们的糖分和饱和脂肪酸的摄入量，对健康产生负面影响。此外，速溶饮品中的植脂末成分可能导致反式脂肪酸的摄入，这种物质会提高血液中的“低密度脂蛋白”水平，从而增加心脑血管疾病的风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并在必要时添加少量蔗糖或奶，对身体来说并非无益。许多研究表明，每日适量饮用咖啡能够降低多种疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等风险。至于咖啡因，它们对于身体造成威胁并不大，只要保持适量饮用即可。

事实上，绿茶中所含的咖啡因甚至比某些类型的咖啡还要多，而没有引起类似的担忧。而关于“咖啡因上瘾”的说法，也只是空谈，因为真正的问题在于那些甜味加强且添加了香精、植脂末及奶油成分的大众化速食与网红型泡沫果汁，这让人们更倾向于“吃糖上瘾”。

研究显示，每日1-2杯黑色纯净喝（约100ml）对健康有积极作用，但如果每天超过4杯，那么可能引发胃部不适以及钙质流失等副作用。此外，孩子们以及怀孕女性应避免消费任何形式的人造加热食品，以确保他们获得最好的营养支持。