长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择合适的品种和控制摄入量。许多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这类咖啡如果大量食用可能会对健康产生负面影响，因为它们通常含有较高的糖分和饱和脂肪酸。此外，速溶饮品中的植脂末成分可以增加口感，但也会引入反式脂肪酸，对血液中“低密度脂蛋白”浓度产生不利影响。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并添加适当糖分或奶油，对身体来说确实有益处。虽然一些研究表明咖啡因可能对神经系统造成负面影响，但现有的科学证据显示适量的咖啡摄入能降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌等。

此外，关于“咖啡因上瘾”的说法缺乏依据，大多数爱好者不是因为刺激而坚持，而是受到了甜味剂、香精、植脂末等成分所吸引，从而导致过量摄取。研究指出，每日1至2杯黑咆哀（100毫升）对健康非常有益，但超过4杯则可能引发副作用，如胃肠不适、头晕呕吐，并且可能导致钙质流失。而且，儿童和孕妇应避免饮用任何形式的 咔嗒。这篇文章详细分析了不同类型的 咔嗒及其对健康的潜在影响，为读者提供了一个全面理解这个话题的手段。