长期饮用咖啡是否有害，关键在于饮用量和选择的咖啡类型。许多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这类咖啡如果大量摄入可能会对健康产生负面影响，因为它们通常含有较高的糖分和添加剂。此外，速溶饮品中的植物脂肪成分可能导致反式脂肱酸的摄入，而这种脂肪酸过多可能增加心血管疾病的风险。然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并且加以适当糖分和奶制品，其对身体实际上是有益处的。

一些人认为长期喝咖啡不利，因为它含有较高浓度的咖啡因，但研究表明适量消费可以降低多种慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌等风险。尽管如此，对于儿童和孕妇来说，完全避免 咯呵因 的摄入是一个更为安全之举。

需要指出的是，即便是常见绿茶，它所含有的卡费因与某些型号下的黑咯比相差不大。而关于“卡费因上瘾”的说法，也被科学界普遍认为缺乏证据支持。大多数情况下，人们无法从卡费因中获得依赖感，而更多时候，是由于超额摄取添加了甜味剂、香精等成分而引起的一种误解——即“吃糖上瘾”。

最后，由于不同个体对卡费因敏感程度不同，一般建议每日限制在2-3杯（约100ml）以内，以免出现消化系统不适或钙质流失的问题。在选择时也应注意，不宜给儿童及孕妇提供这款产品。