长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这些咖啡如果摄入过多可能对健康产生不利影响，因为它们含有较高的糖分和奶油成分，从而导致超标的糖分和饱和脂肪酸摄入。此外，速溶饮品中的植脂末成分可以增加口感，但也会增加反式脂肪酸的摄入，可能会提高血液中的“低密度脂蛋白”浓度，加剧心脑血管疾病风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并添加适量蔗糖或牛奶，对身体却是有益处。虽然许多人担忧长期饮用含咖啡因的食品对神经系统造成负面影响，但研究表明适量饮用的确能降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。

至于“上瘾”的说法，也是误解。人们爱喝的是那些添加了大量香精、植脂末、奶油等成分以增添口感美味的大杯速溶或网红咖啡，而非纯净无加调料的小份黑咖啡。如果每天只喝2-3杯100ml左右的小份黑咆哇，则其健康效益更大。但如果一天四杯以上，那么就可能引起胃肠不适甚至钙质流失的问题。而且，儿童与孕妇应避免食用这些含有高糖、高脂内容物的大碳水化合物产品。