消化系统负担加重

咖啡因是咖啡中的主要成分，它是一种强效刺激物，可以迅速提升心跳和血压。长期大量饮用含有较高咖啡因量的饮料可能会对消化系统造成负担，尤其是在空腹时或过度摄入时。研究表明，过多的咖啡因可能导致胃酸分泌增加，从而引发胃溃疡、胃炎甚至是食管出血等问题。此外，由于它具有干燥喉部和黏膜组织的特性，长时间饮用也可能引起口腔干燥、便秘等症状。

睡眠质量下降

虽然短暂的小量饮用咖啡可以帮助提高警觉性并促进清醒，但对于许多人来说，晚上摄入含有咖啡因的食品或饮料会严重破坏夜间睡眠。由于身体难以在一天中完全排除掉这些刺激物，这些物质累积起来，使得人们难以进入深度睡眠状态，从而导致早晨困倦、注意力不集中以及整体工作效率低下。

情绪波动与焦虑

一些研究显示，即使小剂量的咖啡也是能够影响情绪反应的人群。在某些个体中，不同程度的心境变化可能会因为单杯水中的微量添加了几毫克的caffeine而产生巨大的差异。特别是在那些已经紧张焦虑或者心理健康状况不佳的人群中，这种情况更为突出。此外，还有一部分人发现自己对任何形式的酒精都敏感，而这也适用于其他药物，如抗抑郁药和镇静剂，所以他们应该避免摄入任何能引起这些效果的一切东西。

营养失衡与偏好改变

当人们开始依赖每日一杯（或两）咖啡作为一种生活方式时，他们往往忽视了平衡膳食的问题。这意味着他们可能减少了其他重要营养素如维生素B12、铁质等所必需的一部分食物摄取，以此来替代需要更多热量来烹饪自己的早餐。这还进一步加剧了糖分和脂肪的大幅增加，因为很多商业制成品比家常制作要高得多。而且，对于某些人来说，他们逐渐形成了一种偏好，总是选择那些含糖浓厚、高脂肪、高盐份或者富含反式脂肪酸的大众零食作为配搭品，以此来补充那一天里缺乏温暖感觉所带来的满足感。

骨骼健康问题

最新研究指出长期大量消费高热量液体如黑巧克力奶昔或拿铁乳酪拿铁这种甜点，以及加入额外糖分和牛奶产品后最终成为“超级大小”版定制冰淇淋蛋糕及鸡尾酒香草冰沙这样的甜美美味，将极大地增加卡路里的输入，同时又没有相应增减运动活动的情况下，这样的行为对保持身材将是一个持续性的挑战，并且很容易让我们走向肥胚模式，也就是说我们的身体就会变得越来越柔软弱小，有时候甚至达到变形状态。这样子久做下去，就很容易让我们的身体变得像一个疲劳无力的马拉松跑者一样，没有活力，也无法有效地进行运动练习从而给予我们的骨骼结构带来了损害，让它们变得更加脆弱易碎，最终导致老年人的骨折风险大增。