咖啡因对睡眠质量的影响

咖啡含有较高浓度的咖啡因，这种物质能够暂时提高人的警觉性和注意力。然而，过量摄入咖啡因会导致人难以入睡或降低睡眠质量。对于高中生来说，晚上要保证充足的休息是非常重要的，因为他们需要早晨来准备好迎接新的一天。但如果每天下午都喝一杯咖啡，那么晚上的睡眠可能会受到影响，从而引发一系列问题，如记忆力减退、情绪波动以及身体疲劳。

高血压和心脏疾病风险增加

长期饮用大量含有咖啡因饮料被认为与高血压有关联。而且研究表明，每天超过300毫克（大约相当于3杯中等大小咖啡）的咆哮可以显著增加患上心脏疾病的风险。这意味着，即使只是一天一杯，也可能对高中生的长期健康构成威胁。

脱水现象加剧

尽管喝热饮如coffee可以促进排尿，但这并不意味着它提供了足够多水分。如果没有补充其他液体，人们可能会因为脱水而感到疲倦、头痛或者其他症状。因此，对于不经常喝水的人来说，一天中的那一次额外摄取液体并不能完全弥补其日常生活中缺乏足够湿润的情况。

对口腔卫生造成负面影响

酒精含量较高的饮料通常伴随着强烈味道，这些味道往往很难从嘴里清除掉。一旦这些味道留在牙齿表面，它们就能促进细菌生长，从而加速牙龈炎症和牙周病。虽然单个事件不太可能导致严重的问题，但频繁进行这样的行为最终还是会对口腔健康产生消极影响。

影响食欲调节机制

许多人发现当他们尝试戒绝某些刺激性的食品或饮品时，他们变得更加饥饿。此外，当它们再次可用时，有些人发现自己无法控制自己的食欲。这类似于一些药物依赖者的“禁瘾”反应，说明它们具有潜在的心理依赖性。在学校里，如果一个学生已经习惯了每天下午喝一杯coffee，那么去掉这个习惯可能需要时间，并且还容易引起焦虑感和抑郁情绪。

针对青少年特有的考虑

由于青少年的大脑仍然发展中，所以他们更敏感於环境变化和化学物质尤其是那些与成年人相比更具活跃作用效果的情绪调节剂，如caffeine。此外，由于青年的身体结构尚未完成成熟，他们对过量摄入某些营养素，比如糖分或脂肪酸，以及吸收这些营养素所需时间长度，更为敏感，因此过度使用任何一种刺激性材料都会带来不同的副作用。