如果长期每天喝咖啡，有一天突然停止也没有任何不适，那说明你确实没有“成瘾”。

其实，医学界也并不认为咖啡会“成瘾”，只承认会有咖啡戒断综合征，属于精神障碍。

如果你没有出现戒断症状，根本原因在于你喝的量可能并不多，一般每天100mg左右的剂量不容易造成“成瘾性”。

很多人、特别是工作压力非常大的人，习惯了每天大量饮用咖啡。这种情况下，一旦哪天突然不喝了，可能会出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、精神不集中等症状，而且这种情况下普通的咖啡剂量也并不能再起到集中注意力的作用，而仅仅是缓解不适症状。

另外咖啡虽然可以让人更清醒，但也有研究显示对于反应时间和判断力的改善并不大，甚至经常喝酒和咖啡的大学生更容易出车祸。

咖啡因在体内大约5-7个小时会被代谢一半，大约8-10个小时代谢75%，因此最好不要在睡前5个小时内喝咖啡，当然每个人的敏感度取决于你的代谢能力和日常喝咖啡的量，有些人就是没有事。

所以提醒大家，正常情况下还是可以喝咖啡的，但是要控制量，不要养成咖啡因依赖。