选择适宜的咖啡豆

咖啡中的咖啡因是提高代谢和活力最直接的方式之一。然而，不同品种和烘焙水平的咖啡豆含有不同量的咖啡因。选择高品质、低脂肪、高抗氧化物质含量的绿色或轻度烘焙过的黑色咖啡豆，可以帮助维持血糖稳定，同时提供充足能量。

控制饮用份量

一杯标准大小（约150毫升）的黑咖啡中，通常含有大约60-120毫克的人造甜味剂。如果你想通过减少添加糖分来减少热量摄入，那么尽可能使用无糖或低糖料酒精作为替代品，并注意不要超出每天推荐摄入值。

注意时机

如果你在早晨开始一天，试图以全素食为基础，而不是在晚上，因为你的身体会更容易消化这些物质并将其转化为能量。当你需要更多能量的时候，就可以再次享受一杯带有小部分牛奶或奶油香草口味调料的人工甜蜜红茶。

加强运动习惯

虽然喝下一杯具有多种健康益处，但要想真正达到减肥效果，还需要相应增加身体活动。在你的日程安排中加入至少30分钟以上的心理健身活动，比如散步、瑜伽或者跑步，以便利用热身过程中的额外热效应加速您的燃烧体重脂肪速度。

保持水分平衡

饮用大量水分非常重要，这对于保持新陈代谢至关重要。没有足够水分的情况下，你可能会感到疲劳和头痛，这些都是缓慢降解肌肉蛋白质而导致的一系列症状。而且，确保不仅仅是液体，也包括蔬菜、水果等富含纤维和营养素丰富食品，以促进消化系统运作良好。