我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期服用会带来一些副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知上，我们需要改变对睡眠的错误认识，不要过于期待快速入睡，并且不能强迫自己入睡。当意识到自己的身体已经准备好睡觉时，就应该放松下来，让身体自然进入梦乡。

在行为上，我可以尝试一些现在流行的松弛疗法，如躯体和心理上的放松技巧，比如腹式呼吸练习、想象或进行简单运动以达到良性刺激效果。如果半小时后仍然无法入睡，就应该起床做些轻松的事情，而不是继续躺着等待。

在晚间活动方面，有几个禁忌需要注意：不要看手机、电视，或参与剧烈运动；避免进行高强度脑力劳动；饮食上也应适当，避免进食过饱或咖啡、茶等刺激性食品。

如果自我调节方法无效，那么就需要通过医疗途径来解决问题。虽然使用镇静剂有效，但我们不建议超过两周单独使用，以防形成依赖。此外，对于持续三个月以上的失眠问题，我们可能需要接受抗焦虑和抑郁治疗，这通常包括三至六个月的心理咨询和治疗周期。在这个过程中，最重要的是遵循专业指导，不要随意停服药物，以免复发或加重状况。