我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期使用带来的副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知层面，我需要改变一些关于睡眠的错误认识，不要对睡眠有过高的期待，因为这会增加心理压力。此外，不要强迫自己入睡，如果没有睡意，就不要勉强自己。这可以避免恶性循环，让我更加放松。

其次，从行为上来说，我可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松技巧，比如腹式呼吸、想象等。同时，如果半个小时后仍然无法入睡，可以站起来做一些简单运动来刺激身体，这样才能促进良好的睡眠习惯。

至于晚上准备休息之前应该避免的事情，我也得到了明确指导：不要看手机、电视或进行剧烈运动；也不要进行复杂的心理活动；饮食方面，也应注意不能过饱或吃刺激性食物，尤其是咖啡和茶类饮料。

如果自我调节方法无效，那么就需要通过医疗干预来解决问题。虽然抗焦虑和抗抑郁药物效果显著，但我们应该遵循规范，用量控制，并且不要自行停服。如果失眠持续三个月以上，我们应该接受更为系统化的地方法治计划，这样才能有效缓解症状而不会陷入依赖状态。

总之，对待失眠问题，要采取全面而谨慎的态度，不仅要关注药物治疗，还要重视认知行为调整，以及建立良好的生活习惯。在这个过程中，每一步都值得珍惜，因为它能帮助我找到一个更健康、更平衡的人生状态。