我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期使用带来的副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，我们需要改变一些关于睡眠的错误认识，不要对入睡有过高的期待，因为这可能会加剧心理压力。此外，如果没有入睡倾向，不应该强迫自己进入梦乡。这可能会增加失眠的情况。

其次，我们可以尝试一些现代松弛疗法，如躯体和精神上的放松方法，比如腹式呼吸练习或想象技巧。如果半个小时后仍然无法入睡，可以尝试做一些简单运动以提供良性刺激。

然而，有些事情在入睡前应该避免，比如看手机、电视或进行剧烈运动，因为这些都是不良刺激，对患有睡眠障碍的人来说是不建议的。此外，一些剧烈脑力活动以及食用过饱或刺激性食物（如咖啡、茶）也应避免于晚上摄取。

如果自我调节不能有效解决失眠问题，那么就需要考虑通过医疗干预来解决。在此之前，医生并不主张长期服用镇静剂，因为这可能导致依赖症状。但对于持续三个月以上且未能缓解的情况，通常会推荐抗焦虑和抗抑郁类药物进行规范治疗，这通常需要几个月甚至半年时间才能显著效果出现在患者身上。因此，我明白了不要轻易停下任何治疗，只有经过一段比较完整和规范的程序才能真正获得好转。